1. Permaneça ativo: Treino
  • Permaneça ativo: Treino

    10 janeiro 2017

    Um treino equilibrado

    Inclua yoga ou pilates em sua rotina de exercícios para equilibrar corpo e mente — e aumente o seu bem-estar geral.

    Enquanto as atividades regulares, como correr ou nadar, mantêm seu corpo saudável e forte, elas podem também resultar em desgaste desigual dos músculos e articulações, falta de flexibilidade e, em última análise, desconforto. É por isso que mais e mais atletas profissionais recorrem à yoga ou pilates para complementar seu treino e reequilibrar o corpo e a alma. Você também pode! A respiração profunda e o alongamento da yoga podem ajudar a preparar seu corpo para a tensão que acompanha os exercícios, estimular a circulação sanguínea torna os músculos doloridos e encurtados mais flexíveis, evitar lesões de outras atividades físicas, combater o estresse emocional e físico descongestiona áreas do corpo que estão tensas ou desequilibradas. O pilates tem efeitos semelhantes, com foco particular na estabilização do "núcleo" do corpo — as costas e o abdômen.

    Fazer alguns exercícios de yoga ou pilates antes ou após os treinos ou nos dias entre os treinamentos não só melhora seu nível de condicionamento físico, mas também a concentração, o equilíbrio interior e o bem-estar geral.